Febrero suele venir cargado de corazones, mensajes románticos y recordatorios constantes sobre la importancia de tener pareja. Sin embargo, hay un vínculo que muchas veces queda en segundo plano y que influye directamente en nuestra salud mental: la relación con una misma.

Hablar de amor propio no es una moda ni un eslogan vacío. Desde la psicología, el amor propio se relaciona con la autoestima, el autocuidado emocional y la manera en que nos tratamos cuando nadie más está mirando.

Tener una buena relación contigo misma no significa sentirte bien todo el tiempo, ni estar siempre segura o satisfecha con tu imagen. Significa aprender a mirarte desde la autocompasión, con respeto y amabilidad, especialmente en los días difíciles.

Fortalecer el amor propio puede mejorar tu bienestar emocional, tus relaciones y tu calidad de vida.

Cómo nos hablamos influye en nuestra autoestima

Si escucháramos con atención nuestro diálogo interno, probablemente notaríamos una voz crítica más dura de lo que seríamos con otras personas. Frases como:

• “No es suficiente”
• “No voy a poder”
• “Debería hacerlo mejor”

aparecen con más frecuencia de la que imaginamos.

Este diálogo interno tiene un impacto directo en la autoestima y en la forma en que afrontamos los retos diarios. No es lo mismo enfrentarse a un error desde la comprensión que desde el reproche constante.

Trabajar el amor propio implica revisar cómo nos hablamos. No se trata de pensar en positivo todo el tiempo, sino de hablarnos como lo haríamos con alguien a quien queremos: con honestidad y respeto.

Sustituir la autocrítica destructiva por una mirada más amable puede marcar una gran diferencia en el bienestar psicológico.

Autoexigencia y autocrítica: cuándo dejan de ser saludables

La autoexigencia no es negativa en sí misma. Querer mejorar, esforzarse y ser responsable son cualidades valiosas. El problema aparece cuando esa

exigencia se convierte en presión constante y genera ansiedad, culpa o sensación de no ser suficiente.

Cuando el error pesa más que los logros y sentimos que nunca llegamos a todo, el desgaste emocional es inevitable.

Relacionarte de forma sana contigo misma implica preguntarte:

Ø ¿Me exijo desde el deseo de crecer?

Ø ¿O desde el miedo a no ser válida?

El amor propio también significa permitirte descansar, equivocarte y no poder con todo.

Autocuidado emocional: una parte clave del amor propio

El autocuidado emocional va más allá de dormir bien o comer saludable. Implica:

• escuchar tus emociones
• respetar tus límites
• darte permiso para decir “no”
• pedir ayuda cuando lo necesitas

Muchas personas acuden a terapia psicológica precisamente para aprender a relacionarse mejor consigo mismas, fortalecer su autoestima y gestionar la autoexigencia.

Construir amor propio es un proceso gradual. No es una meta que se alcanza de un día para otro, sino un camino hecho de pequeños gestos cotidianos:

• Tratarte con más amabilidad
• Validarte emocionalmente
• Respetar tus tiempos
• Recordarte que mereces el mismo cariño que das a los demás

Este San Valentín puede ser una oportunidad para recordar que la relación más importante de tu vida es la que tienes contigo. Cuándo puede ayudar la terapia psicológica

Si sientes que la autocrítica, la baja autoestima o la autoexigencia afectan a tu bienestar, el acompañamiento psicológico puede ayudarte a desarrollar una relación más sana contigo misma.

Trabajar el amor propio en terapia permite:

• Mejorar la autoestima
• Gestionar la autoexigencia
• Aprender autocuidado emocional
• Fortalecer la seguridad personal